Donnerstags: Yoga für den Rücken in Hohenems
In diesen Yogaeinheiten erlernen wir Übungen, die uns helfen, unseren gesamten Rücken zu stärken,
unsere Schultern zu mobilisieren und unseren Nacken zu stabilsieren und entspannen. Die Übungen stärken nicht nur die Muskulatur und steigern die Beweglichkeit, sondern wirken auch entspannend
und ausgleichend auf unseren Körper und Geist.
Beginn: Donnerstag, 15. September 2016, von 18:00 - 19:30 Uhr (10 Einheiten)
Kindergarten Markt, Hohenems
Wertschätzungsbeitrag: 160 Euro
NEU: OFFENE STUNDEN am 24. November und 1. Dezember 2016: An alle, die schon immer mal Yoga ausprobieren wollten oder sich wieder mal was Gutes tun möchten - hier kann man ganz unverbindlich in den Kurs "reinschnuppern".
Geeignet für alle Yoga-Interessierten und bereits Yoga-Übende und Menschen.
IN GÖTZIS:
jeweils DIENSTAG's
GUTEN MORGEN YOGA
Erfrischende Yogaeinheit am Morgen!
Hervorragend geeignet um den Kreislauf anzuregen und die Lebensgeister zu wecken.Starte gut gelaunt in den Tag mit Yoga.
GRATIS SCHNUPPERSTUNDE 10. JANUAR 2017 von 8:30 bis 10:00 Uhr
Kursbeginn: Di. 17. Januar 2017, von 8:30 - 10:00 Uhr
10 Einheiten à 90 Minuten bis Di. 28. März
(kein Kurs in den Semesterferien)
Wertschätzungsbeitrag: 160 Euro
Kursort: Bewegungsraum im Vitalcenter Bitschnau
Geeignet für alle Yoga-Interessierten und bereits Yoga-Übende und Menschen.
IN RANKWEIL:
jeweils MONTAGS's
Bring Sonne und Vitalität in dein Leben –
mit dem YOGA Sonnengruß:
Der Sonnengruß ist eine aktivierende Abfolge von verschiedenen Yogahaltungen. Im eigenen Atemrhythmus verbinden wir verschiedene Übungen aus dem Yoga und lassen diese fließend ineinander
übergehen - von sanft & langsam bis kräftig & dynamisch. Durch gezielte Ruhephasen zwischen den Übungen lernen wir den Wechsel von Anspannung und Entspannung auch in unseren Alltag zu
integrieren.
Hervorragend geeignet, um den Kreislauf anzuregen und neue Lebensenergien zu wecken!
Geeignet für alle Yoga-Interessierten und bereits Yoga-Übende.
Kursbeginn: Mo. 20. Februar 2017, von 18:00 - 19:30 Uhr
8 Einheiten à 90 Minuten bis Mo. 10. April 2017
Wertschätzungsbeitrag: 125 Euro
Kursort: Boulderhalle Steinblock Rankweil
Geeignet für alle Yoga-Interessierten und bereits Yoga-Übende und Menschen.
Workshop-Reihe: Yoga für den Rücken
In diesen Yogaeinheiten konzentrieren wir uns je Einheit auf ein spezielles Rückenthema. Die Übungen stärken nicht nur die Muskulatur und steigern die Beweglichkeit, sondern wirken auch entspannend und ausgleichend auf unseren Körper und Geist.
1. Kraft & Entspannung für Nacken & Schultern
Unter einem verspannten Nacken- und Schulterbereich kann unsere Konzentrationsfähigkeit leiden und Spannungsschmerzen können auftreten. In dieser Einheit mobilisieren wir sanft unseren Nacken, stärken unsere Schultern und regen so die Durchblutung im Bereich des Schultergürtel an.
2. Hilfe bei Rundrücken
Rundrücken ist ein häufiger Haltungsschaden. In dieser Einheit lernen wir gezielt Übungen um unsere Haltung langfristig zu verbessern, Fehlhaltungen
bewusst wahrzunehmen und durch eine frei fließende Atmung Spannungen abzubauen.
3. Drehhaltungen: Entspannung & Kraft für den Rücken
In dieser Einheit üben wir verschiedenste Drehhaltungen aus dem Yoga. Damit massieren wir sanft unsere gesamte Rückenmuskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule und stimulieren die Bauchorgane.
4. Unterer Rücken - stabilisieren und stärken
In dieser Einheit stärken wir speziell die Lendenwirbelsäule und lernen kräftigende Übungen für die Bauchmuskulatur. Wir dehnen sanft den Hüftbeuger, welcher ebenfalls für Verspannungen im unteren Rücken mitverantwortlich sein kann.
Workshop: Yogaübungen für den Beckenboden (2 Einheiten)
Mit einfachen Yogaübungen lernen wir unseren Beckenboden wieder wahrzunehmen. Wir erlernen Übungen zur Entlastung, aber auch zur Stärkung unseres Beckenbodens. Geeigent für alle Interessierten (auch in der Rückbildung).
Freitag, 11. November 2016, von 17:00 - 18:30 Uhr
Freitag, 18. November 2016, von 17:00 - 18:30 Uhr
Yogaraum Steinblock, Rankweil
Wertschätzungsbeitrag: 45 Euro (2 Einheiten ink. Unterlagen)
Geeignet für alle Yoga-Interessierten und bereits Yoga-Übende und Menschen, die ihren Beckenboden kennenlernen, stärken und entspannen möchten. Keine Yogakenntnisse notwendig.
Workshop: Der tanzende Krieger (2 Einheiten)
Wir erlernen Schritt für Schritt eine fließende Abfolge von den unterschiedlichen Yogaübungen der „Heldenhaltung“.
Die Abfolge verhilft uns zu mehr Stärke und Stabilität und ist ein richter Energieschub !!!
Mittwoch, 7. Dezember 2016, von 18:00 - 19:30 Uhr
Mittwoch, 14. Dezember 2016, von 18:00 - 19:30 Uhr
Yogaraum Steinblock, Rankweil
Wertschätzungsbeitrag: 45 Euro (2 Einheiten ink. Unterlagen)
Erste Yogaerfahrungen von Vorteil.
Yoga Nidra - der Schlaf des Yogis und der Yogini
Technik zur Tiefenentspannung
Yoga Nidra ist eine Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Yoga bedeutet Vereinigung oder auf einen Punkt gerichtet sein; Nidra bedeutet Schlaf.Das Charakteristische an Yoga Nidra ist das systematische Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper. Wir halten uns währenddessen in den verschiedenen Wachheitsgraden unseres Bewusstseins auf.
Donnerstag, 15. Dezember 2016 von 18:00 - 19:30 Uhr
Kindergarten Markt in Hohenems
Wertschätzungsbeitrag: 20 Euro
Geeignet für alle Yoga-Interessierten und bereits Yoga-Übende - und gestresste Weihnachtsmänner und - frauen :)
PIMPINELLA bald in Rankweil
Der PIMPINELLA Naturwaren-Laden in Rankweil bietet vielerlei Produkte, die aus Naturmaterialien stammen oder ein nachhaltiges Konzept verfolgen. Darunter finden interessierte Kunden ausgewählte zertifizierte Naturkosmetik, ätherische Öle, Pflanzenöle und Wachse, Tonerde, Naturseifen, Kräuter, ausgewählte Teesorten, Zubehör für alle „Salben-Selber-Rühren“, … sowie auch Produkte für die alternative Monatshygiene der Frau. Viele dieser Produkte stammen aus regionaler Produktion und werden in Handarbeit hergestellt.www.pimpinella.at